En 2026, la mala higiene del sueño se convertirá en un estatus bajo. Dando a las personas permiso para dormir y no sentirse culpables por ello. El resultado será una mejora dramática en la salud mental, la estabilidad emocional y menos acrimonia.

buenos días a todos. enviando buena energía hacia ustedes.

Aquí está cómo logré una reversión de la edad de la piel de 9 años. Efectivamente congelando el envejecimiento de mi piel durante los últimos 5 años. Para empezar, algunos testimonios de primera mano: 1) Chamath: "La piel de Bryan es increíble. Su piel es como la de una muñeca de porcelana. Tanto mi esposa como yo dijimos: nunca hemos visto una piel así. Es increíblemente suave. Es la piel más suave que he tocado en mi vida." 2) Growing Daniel: "Ocho pies de inmortal ahora mismo. Su piel es tan hermosa en persona. Las cámaras no pueden comprenderlo." La piel es un reflejo de las decisiones de vida. Es un indicador. Come una bolsa de doritos y lo llevarás en tu cara. La piel comienza a envejecer en tus 20. + disminución de colágeno y elastina: comenzando en nuestros 20, el contenido de colágeno disminuye aproximadamente un 1% anualmente, reduciendo la firmeza y la elasticidad de la piel. La elastina, que proporciona elasticidad y previene las arrugas, también se deteriora con el tiempo. + pérdida de hidratación: la piel envejecida pierde humedad debido a cambios en el colágeno, reducción del contenido de ácido hialurónico y una pérdida del 65% del contenido de grasa, lo que lleva a sequedad, reducción del grosor y disminución de la elasticidad. + daño ambiental: la exposición crónica a factores ambientales, especialmente la radiación UV y los contaminantes del aire, acelera el envejecimiento de la piel al descomponer el colágeno e inducir estrés oxidativo. Este daño es en gran medida evitable a través de una planificación deliberada del estilo de vida. + envejecimiento celular: los fibroblastos, responsables de la producción de colágeno y ácido hialurónico, se vuelven menos eficientes, perjudicando la reparación de la piel y la retención de agua. Una caída en los melanocitos activos también causa la pigmentación desigual típica de la piel envejecida. Mi protocolo es integral: nutrición, suplementación, medio ambiente y terapias. Diseñado para proteger la piel del daño por radiación celular, prevenir exposiciones tóxicas ambientales, prevenir la inflamación y el daño oxidativo, mejorar la hidratación de la piel, aumentar el suministro de sangre y la circulación, mejorar la desintoxicación y optimizar el microbioma de la piel. Rutina diaria de cuidado de la piel Haz lo básico bien: limpiar, hidratar y mantener la inflamación y el daño celular a raya. Durante los últimos cinco años de mi proyecto, he experimentado con docenas de sueros. Las empresas que fabrican estos productos prometen demasiado. Pocos se basan en evidencia. Menos hacen algo. Revisamos la evidencia científica y encontramos los activos que queríamos. Pero no existía. Así que lo construimos. Un limpiador, suero y humectante de Blueprint, con SCF, NMN y ácido hialurónico como ingredientes activos principales. SCF es un nuevo compuesto antiinflamatorio y antienvejecimiento para la piel, que muestra efectos superiores al niacinamida (el estado del arte en la mayoría de las cremas). En células cultivadas, demostró propiedades superiores a las vitaminas antioxidantes en la prevención de la inflamación vinculada a la exposición UV y agresiones químicas o bacterianas. En un ensayo clínico, el 1% de SCF superó estadísticamente al 5% de niacinamida en la reducción de arrugas en la piel, mejorando la textura, hidratación, luminosidad y brillo, así como mejorando la apariencia saludable general de la piel. NMN (Nicotinamida Mononucleótido) es un precursor de NAD+. La administración sistémica de NMN es conocida por prevenir el envejecimiento de la piel al mejorar la función de barrera de la piel y aumentar las defensas antioxidantes y antiinflamatorias contra el daño UV. Experimentos con modelos de piel sintética también mostraron que el NMN puede penetrar la piel, lo que indica que las aplicaciones tópicas pueden aumentar los beneficios. El ácido hialurónico retiene la humedad, otorgando a la piel una firmeza extra y una textura mejorada. Dieta y Suplementación Los péptidos de colágeno orales, flavonoides, polifenoles y la suplementación antioxidante ayudan a la piel a resistir el fotoenvejecimiento y mantener su elasticidad. + los usuarios promedio de colágeno: mostraron mejor elasticidad de la piel que el 97% del grupo de control. + los usuarios promedio de flavonoides: mostraron mejor resistencia de la piel a los UV que el 99% del grupo de control. + los usuarios promedio de polifenoles (una mezcla de flavonoides y otros polifenoles): mostraron mejor elasticidad de la piel que el 97% del grupo de control. + Suplemento NR (Nicotinamida Ribosida) y ácido hialurónico a diario. Obtengo todo lo anterior de Blueprint: péptidos de colágeno, aceite de oliva virgen extra, cacao y suplementación ya que conozco su origen, calidad y ha sido probado por terceros. Mi dieta, que se centra en proteínas vegetales, fibra y polifenoles, también está orientada a eliminar la inflamación, el estrés oxidativo y la glicación. Todas fuentes de daño a la piel. Fotoenvejecimiento y Precauciones UV + las mañanas tempranas y las tardes tardías son mejores cuando el índice UV es bajo + cuando el índice UV es alto (10 a.m. - 4 p.m.), protege tu piel + puedes protegerte con ropa, un paraguas UV, sombrero y/o protector solar mineral Terapias enfocadas en la piel + láser de 1927 nm (1 vez cada 6 meses, se puede hacer más o menos dependiendo de tu estado y objetivos) - mejora el tono de la piel, textura, dischromia, daño solar y líneas finas, mientras reduce las queratosis actínicas y la pigmentación a través de un recambio y renovación epidérmica acelerados. + láser de 1550 nm (1 vez cada 6 meses, se puede hacer más o menos dependiendo de tu estado y objetivos) - penetra más profundo en la dermis media, donde crea una lesión microtérmica controlada que estimula a los fibroblastos a producir nuevo colágeno y elastina, lo que lleva a mejoras en la firmeza de la piel, arrugas, cicatrices de acné y la integridad estructural general. + Sofwave (1 vez cada 6 meses, se puede hacer más o menos dependiendo de tu estado y objetivos): sistema de tensado de piel por ultrasonido no invasivo que entrega energía controlada en la dermis media para estimular la producción de colágeno y elastina sin dañar la superficie de la piel. Al activar los fibroblastos a través de una estimulación térmica precisa, mejora la firmeza de la piel, laxitud y líneas finas, especialmente en la cara y el cuello, con un tiempo de inactividad mínimo. Terapias sistémicas + paneles de luz roja/NIR: realizo una terapia diaria utilizando paneles de cuerpo completo con longitudes de onda de 660nm y 850nm. Al aumentar la función mitocondrial, la vasodilatación y la circulación sanguínea, esta terapia ofrece beneficios localizados para la salud de la piel (incluyendo aumentar la energía y vitalidad de la piel, mejorar las defensas antioxidantes y revertir el daño) y ayuda en la recuperación muscular del ejercicio, así como mejora la salud sistémica, incluyendo mejorar el sueño, la inmunidad y la regulación metabólica. + Terapia de Oxígeno Hiperbárico (HBOT): es quizás la mejor terapia de rejuvenecimiento de la piel en el mundo. Datos de 60 sesiones, 90 minutos cada una. 20 min de oxígeno, 5 min de descanso. 5 veces a la semana, 12 semanas. + 12.8% de aumento en la densidad de fibras de colágeno + 144% de aumento en la longitud de fibras elásticas + reducción de fragmentación del 90% al 10% + 40.9% de aumento en el conteo de vasos sanguíneos de la piel + 84.3% de aumento en el marcador específico de vasos sanguíneos CD31 + 21% de reducción en células senescentes + sauna seca: la sauna mejora la salud de la piel al desviar el flujo sanguíneo hacia la piel (hasta un 70%), promoviendo un mejor suministro de oxígeno y nutrientes, aumentando la sudoración para la limpieza de poros y desintoxicación, y mejorando la producción de colágeno y elastina como respuesta al calor.