Vuonna 2026 huono unihygienia muuttuu matalaksi. Antaa ihmisille lupa nukkua ilman syyllisyyttä siitä. Tuloksena on dramaattisesti parantunut mielenterveys, tunne-elämän vakaus ja vähemmän katkeruutta.

Hyvää huomenta kaikille. Lähetät hyvää energiaa sinulle.

Näin saavutin 9 vuoden iän käänteen. Käytännössä jäädytän ihoni ikääntymisen viimeisen viiden vuoden aikana. Aloittaakseni, muutamia ensikäden kertomuksia: 1) Chamath: "Bryanin iho on uskomaton. Hänen ihonsa on kuin posliininukke. Sekä vaimoni että minä ajattelimme, ettemme ole koskaan nähneet tällaista ihoa. Se on uskomattoman pehmeä. Se on pehmein iho, johon olen koskaan koskenut." 2) Kasvava Daniel "Kahdeksan jalan päässä kuolemattomasta unc:sta juuri nyt. Hänen ihonsa on niin kaunis livenä. Kamerat eivät ymmärrä." Iho on elämän päätösten selostus. Se paljastaa kaiken. Syö pussi doritosia, niin pidät sitä kasvoillasi. Iho alkaa vanheta 20-vuotiaana. + kollageenin ja elastiinin väheneminen: 20-vuotiaasta lähtien kollageenipitoisuus vähenee noin 1 % vuosittain, mikä vähentää ihon kiinteytyvyyttä ja kimmoisuutta. Elastiini, joka tarjoaa venyvyyttä ja ehkäisee ryppyjä, heikkenee myös ajan myötä. + Kosteuden menetys: Ikääntyvä iho menettää kosteutta kollageenin muutosten, hyaluronihappon vähenemisen ja 65 % rasvan menetyksen vuoksi, mikä johtaa kuivuuteen, pienentyneeseen paksuuteen ja heikentynyttä kimmoisuutta. + Ympäristövahingot – Krooninen altistuminen ympäristötekijöille, erityisesti UV-säteilylle ja ilmansaasteille, nopeuttaa ihon ikääntymistä hajottamalla kollageenia ja aiheuttamalla oksidatiivista stressiä. Tämä vahinko on pitkälti vältettävissä harkitulla elämäntapasuunnittelulla. + Solujen ikääntyminen: Fibroblastit, jotka vastaavat kollageenin ja hyaluronihappojen tuotannosta, muuttuvat vähemmän tehokkaiksi, mikä heikentää ihon korjausta ja veden kertymistä. Aktiivisten melanosyyttien väheneminen aiheuttaa myös epätasaisen pigmentin, joka on tyypillistä iäkkäälle iholle. Protokollani on kattava: ravitsemus, lisäravinteet, ympäristö ja terapiat. Suunniteltu suojaamaan ihoa solujen säteilyvaurioilta, ehkäisemään ympäristömyrkyllisiä altistuksia, ehkäisemään tulehdusta ja oksidatiivista vauriota, parantamaan ihon nesteytystä, parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa, parantamaan vieroitusta sekä optimoimaan ihon mikrobiomia. Päivittäinen ihorutiini Tee perusasiat oikein: puhdista, kosteuta ja pidä tulehdus sekä soluvauriot loitolla. Viimeisen viiden vuoden aikana projektini pohjapiirroksessa olen kokeillut kymmeniä seerumeita. Näitä tuotteita valmistavat yritykset lupaavat liikaa. Harvat perustuvat todisteisiin. Harvemmat tekevät mitään. Kävimme läpi tieteelliset todisteet ja löysimme haluamamme vaikuttavat. Mutta sitä ei ollut olemassa. Joten rakensimme sen. Blueprint-puhdistusaine, seerumi ja kosteusvoide, jossa ydinaineina ovat SCF, NMN ja hyaluronihappo. SCF on uusi ihon tulehdusta ja ikääntymistä ehkäisevä yhdiste, jolla on parempia vaikutuksia kuin niasiiniamidi (joka on useimpien voiteiden huipputeknologia). Viljellyissä soluissa sillä oli parempia ominaisuuksia kuin antioksidanttivitamiineilla UV-altistukseen ja kemiallisiin tai bakteerisiin haukkauksiin liittyvän tulehduksen ehkäisyssä. Kliinisessä tutkimuksessa 1 % SCF ylitti tilastollisesti 5 % niasiiniamidin vähentäessään ihon ryppyjä, parantaen rakennetta, kosteutta, hehkua, kirkkautta ja kirkkautta sekä parantaen ihon kokonaisterveellistä ulkonäköä. NMN (nikotinaamidimononukleotidi) on NAD+-esiaste. NMN:n systeeminen annostelu tiedetään ehkäisevän ihon ikääntymistä parantamalla ihon suojakerroksen toimintaa ja vahvistamalla antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä suojauksia UV-vaurioita vastaan. Kokeilut synteettisellä ihomallilla osoittivat myös, että NMN voi tunkeutua ihoon, mikä viittaa siihen, että paikalliset levitykset voivat parantaa hyötyjä. Hyaluronihappo säilyttää kosteuden, antaen iholle lisäjämäkkyyttä ja paremman rakenteen. Ruokavalio ja lisäravinteet Suun kautta otetut kollageenipeptidit, flavonolit, polyfenolit ja antioksidanttilisät auttavat ihoa kestämään valovanhenemista ja säilyttämään sen kimmoisuuden. + keskimääräiset kollageenin käyttäjät: osoittivat parempaa ihon kimmoisuutta kuin 97 % kontrolliryhmästä. + keskimääräiset flavonoidin käyttäjät: osoittivat parempaa ihon UV-vastustuskykyä kuin 99 % kontrolliryhmästä. + keskimääräiset polyfenolin käyttäjät (flavonolien ja muiden polyfenolien seos): Iho oli parempi kimmoisuus kuin 97 % kontrolliryhmästä. + Lisään päivittäin NR:ää (nikotinaamidiribosiidi) ja hyaluronihappoa. Saan kaiken yllä mainitun Blueprintilta: kollageenipeptidit, ekstra-neitsytoliiviöljy, kaakao ja lisäravinteet, koska tiedän niiden lähteen, laadun ja kolmannen osapuolen testauksen. Ruokavalioni, joka keskittyy kasviproteiiniin, kuituun ja polyfenoleihin, on myös suunnattu tulehduksen, oksidatiivisen stressin ja glykkaation poistamiseen. Kaikki ihovaurion lähteet. Valokuvaus- ja UV-varotoimet + aikaiset aamut ja myöhemmät iltapäivät ovat parempia, kun UV-indeks on matala + kun UV-indeksi on korkea (klo 10–16), suojaa ihoasi + voi suojata vaatteilla, UV-sateenvarjolla, hatulla ja/tai mineraaliaurinkovoiteella Ihoon keskittyvät hoidot + 1927 nm laser (1 kerta kuuden kuukauden välein, voi tehdä enemmän tai vähemmän riippuen tilanteestasi ja tavoitteistasi) – parantaa ihon sävyä, rakennetta, dyschromiaa, auringon vaurioita ja hienoja juonteita, samalla kun vähentää aktiinisia keratoseja ja pigmentaatiota kiihtyneen ihon uusiutumisen ja kiihon uusiutumisen avulla. + 1550 nm laser (1 kerta puolen vuoden välein, voi tehdä enemmän tai vähemmän riippuen tilastasi ja tavoitteistasi) – tunkeutuu syvemmälle keskiihoon, missä se aiheuttaa hallittua mikrotermistä vauriota, joka stimuloi fibroblasteja tuottamaan uutta kollageenia ja elastiinia, mikä parantaa ihon kiinteytettä, ryppyjä, aknearpia ja yleistä rakenteellista eheyttä. + Sofwave (1 kerta kuuden kuukauden välein, voi tehdä enemmän tai vähemmän riippuen tilanteestasi ja tavoitteistasi): ei-invasiivinen ultraääni kiinteyttävää ihon kiinteyttävää järjestelmää, joka toimittaa hallittua energiaa keskidermikseen stimuloidakseen kollageenin ja elastiinin tuotantoa vahingoittamatta ihon pintaa. Aktivoimalla fibroblasteja tarkalla lämpöstimulaatiolla se parantaa ihon kiinteytettä, löysyyttä ja hienoja juonteita, erityisesti kasvoilla ja niskassa, mahdollisimman vähäisellä tauolla. Systeemiset hoidot + punaiset/nir-valopaneelit: Teen päivittäisen terapian kokovartalopaneeleilla, joiden aallonpituudet ovat 660nm ja 850nm. Tehostamalla mitokondrioiden toimintaa, verisuonten laajenemista ja verenkiertoa tämä hoito tarjoaa sekä paikallisia hyötyjä ihon terveydelle (kuten ihon energian ja elinvoiman lisääminen, antioksidanttipuolustusten parantaminen ja vaurioiden palauttaminen) että lihasten palautumisessa liikunnasta, sekä systemisen terveyden parantamista, kuten unen, immuunijärjestelmän ja aineenvaihdunnan säätelyn parantamista. + Hyperbaarinen happihoito (HBOT): on ehkä maailman paras ihon nuorennushoito. Data 60 istunnosta, 90 minuuttia kukin. 20 min happea, 5 minuuttia taukoa. 5 kertaa viikossa, 12 viikkoa. + 12,8 % kasvu kollageenikuitujen tiheydessä + 144 % elastisen kuidun pituuden kasvu + vähentynyt pirstoutuminen 90–10 % + 40,9 % kasvu ihon verisuonten määrässä + 84,3 % kasvu CD31-verisuonikohtaisessa markkerissa + 21 % vanhenevien solujen väheneminen + Kuivasauna: Sauna parantaa ihon terveyttä siirtämällä verenkiertoa kohti ihoa (jopa 70 %), edistäen hapen ja ravinteiden saantia, lisäten hikoilua, mikä puhdistaa huokosia ja puhdistaa, sekä parantaa kollageenin ja elastiinin tuotantoa lämpöreaktiona.