今晚最好跳過酒精。 對62項研究的系統性回顧： + 酒精消耗是幾種癌症的風險因素，包括37%的乳腺癌、21%的結腸直腸癌和16%的肝癌。 + 與酒精相關的共病包括肥胖、酒精性肝病和糖尿病，這可能進一步增加長期癌症風險。 + 雖然更高的頻率和更大的數量會加劇風險，但劑量反應關係是常見的發現，對於某些癌症，風險似乎在每天約1杯（或更少）時增加。 + 為了消除與酒精相關的癌症風險，您應該完全避免飲酒。 + 美國平均酒精消耗為每年2.5加侖純酒精，調查數據顯示72%的美國成年人報告每週有1杯以上的飲酒。 儘管被歸類為1類致癌物，並且與至少七個癌症部位建立了因果聯繫，但酒精仍然被大量消費，只有45%的美國人認識到酒精是癌症風險因素。

在2026年，差的睡眠衛生將變得不再受重視。讓人們有權利去睡覺，而不必感到內疚。結果將是心理健康、情緒穩定的顯著改善，以及更少的敵意。

早安，大家好。祝你們能量滿滿。