En 2026, une mauvaise hygiène de sommeil deviendra un statut bas. Donner aux gens la permission de dormir et de ne pas se sentir coupable à ce sujet. Le résultat sera une amélioration spectaculaire de la santé mentale, de la stabilité émotionnelle et moins d'acrimonie.

bonjour à tous. J'envoie de bonnes énergies dans votre direction.

Voici comment j'ai réussi à inverser l'âge de ma peau de 9 ans. J'ai efficacement gelé le vieillissement de ma peau au cours des 5 dernières années. Pour commencer, quelques témoignages de première main : 1) Chamath : "La peau de Bryan est incroyable. Sa peau est comme celle d'une poupée en porcelaine. Ma femme et moi étions comme, nous n'avons jamais vu une peau comme ça. C'est incroyablement doux. C'est la peau la plus douce que j'ai jamais touchée de ma vie." 2) Growing Daniel "Huit pieds d'immortalité en ce moment. Sa peau est si belle en personne. Les caméras ne peuvent pas comprendre." La peau est un reflet des décisions de vie. C'est un révélateur. Mangez un paquet de doritos et vous le porterez sur votre visage. La peau commence à vieillir dans la vingtaine. + déclin du collagène et de l'élastine : à partir de notre milieu de vingtaine, la teneur en collagène diminue d'environ 1 % par an, réduisant la fermeté et la souplesse de la peau. L'élastine, qui fournit l'élasticité et prévient le vieillissement, se détériore également avec le temps. + perte d'hydratation : la peau vieillissante perd de l'humidité en raison des changements dans le collagène, de la réduction de la teneur en acide hyaluronique et d'une perte de 65 % de la teneur en graisse, entraînant sécheresse, réduction de l'épaisseur et diminution de la souplesse. + dommages environnementaux - l'exposition chronique à des facteurs environnementaux, en particulier les rayons UV et les polluants de l'air, accélère le vieillissement de la peau en décomposant le collagène et en induisant un stress oxydatif. Ces dommages sont largement évitables grâce à une planification délibérée du mode de vie. + vieillissement cellulaire : les fibroblastes, responsables de la production de collagène et d'acide hyaluronique, deviennent moins efficaces, entravant la réparation de la peau et la rétention d'eau. Une baisse des mélanocytes actifs provoque également la pigmentation inégale typique de la peau des personnes âgées. Mon protocole est complet : nutrition, supplémentation, environnement et thérapies. Conçu pour protéger la peau des dommages causés par les radiations cellulaires, prévenir les expositions toxiques environnementales, prévenir l'inflammation et les dommages oxydatifs, améliorer l'hydratation de la peau, stimuler l'apport sanguin et la circulation, améliorer la détoxification et optimiser le microbiome cutané. Routine quotidienne de soins de la peau Obtenez les bases : nettoyer, hydrater et garder l'inflammation et les dommages cellulaires à distance. Au cours des cinq dernières années de mon projet, j'ai expérimenté des dizaines de sérums. Les entreprises qui fabriquent ces produits promettent trop. Peu sont basés sur des preuves. Moins encore font quoi que ce soit. Nous avons examiné les preuves scientifiques et trouvé les actifs que nous voulions. Mais cela n'existait pas. Alors nous l'avons construit. Un nettoyant, un sérum et une crème hydratante de base, avec SCF, NMN et acide hyaluronique comme ingrédients actifs principaux. SCF est un nouveau composé anti-inflammatoire et anti-âge pour la peau, montrant des effets supérieurs à ceux de la niacinamide (l'état de l'art dans la plupart des crèmes). Dans des cellules cultivées, il a démontré des propriétés supérieures aux vitamines antioxydantes pour prévenir l'inflammation liée à l'exposition aux UV et aux agressions chimiques ou bactériennes. Dans un essai clinique, 1 % de SCF a statistiquement surpassé 5 % de niacinamide dans la réduction des rides, l'amélioration de la texture, de l'hydratation, de la radiance, de la luminosité et de la clarté, ainsi que dans l'amélioration de l'apparence générale saine de la peau. NMN (Nicotinamide Mononucleotide) est un précurseur de NAD+. L'administration systémique de NMN est connue pour prévenir le vieillissement de la peau en améliorant la fonction de barrière cutanée et en renforçant les défenses antioxydantes et anti-inflammatoires contre les dommages causés par les UV. Des expériences avec des modèles de peau synthétiques ont également montré que le NMN peut pénétrer la peau, indiquant que les applications topiques peuvent renforcer les bienfaits. L'acide hyaluronique retient l'humidité, offrant à la peau une fermeté supplémentaire et une texture améliorée. Régime alimentaire et supplémentation Les peptides de collagène oraux, les flavonols, les polyphénols et la supplémentation en antioxydants aident la peau à résister au photo-vieillissement et à maintenir son élasticité. + les utilisateurs moyens de collagène : ont montré une meilleure élasticité de la peau que 97 % du groupe témoin. + les utilisateurs moyens de flavonoïdes : ont montré une meilleure résistance de la peau aux UV que 99 % du groupe témoin. + les utilisateurs moyens de polyphénols (un mélange de flavonols et d'autres polyphénols) : ont montré une meilleure élasticité de la peau que 97 % du groupe témoin. + Je complète quotidiennement avec NR (Nicotinamide Riboside) et de l'acide hyaluronique. J'obtiens tout ce qui précède de Blueprint : peptides de collagène, huile d'olive extra vierge, cacao et supplémentation car je connais leur provenance, leur qualité et qu'ils sont testés par des tiers. Mon régime alimentaire, qui se concentre sur les protéines végétales, les fibres et les polyphénols, est également conçu pour éliminer l'inflammation, le stress oxydatif et la glycation. Toutes des sources de dommages cutanés. Photo-vieillissement et précautions UV + les matins précoces et les fins d'après-midi sont meilleurs lorsque l'indice UV est bas + lorsque l'indice UV est élevé (10h - 16h), protégez votre peau + vous pouvez vous protéger avec des vêtements, un parapluie UV, un chapeau et/ou un écran solaire minéral Thérapies axées sur la peau + laser 1927 nm (1x tous les 6 mois, peut faire plus ou moins selon votre état et vos objectifs) - améliore le teint de la peau, la texture, la dyschromie, les dommages causés par le soleil et les ridules, tout en réduisant également les kératoses actiniques et la pigmentation grâce à un renouvellement et un turnover épidermique accélérés. + laser 1550 nm (1x tous les 6 mois, peut faire plus ou moins selon votre état et vos objectifs) - pénètre plus profondément dans le derme moyen, où il crée des blessures microthermales contrôlées qui stimulent les fibroblastes à produire du nouveau collagène et de l'élastine, entraînant des améliorations de la fermeté de la peau, des rides, des cicatrices d'acné et de l'intégrité structurelle globale. + Sofwave (1x tous les 6 mois, peut faire plus ou moins selon votre état et vos objectifs) : système de raffermissement de la peau par ultrasons non invasif qui délivre de l'énergie contrôlée dans le derme moyen pour stimuler la production de collagène et d'élastine sans endommager la surface de la peau. En activant les fibroblastes par une stimulation thermique précise, il améliore la fermeté de la peau, la laxité et les ridules, en particulier sur le visage et le cou, avec un temps d'arrêt minimal. Thérapies systémiques + panneaux de lumière rouge/NIR : je fais une thérapie quotidienne utilisant des panneaux corporels complets avec des longueurs d'onde de 660 nm et 850 nm. En stimulant la fonction mitochondriale, la vasodilatation et la circulation sanguine, cette thérapie offre à la fois des avantages localisés pour la santé de la peau (y compris le renforcement de l'énergie et de la vitalité de la peau, l'amélioration des défenses antioxydantes et la réparation des dommages) et aide à la récupération musculaire après l'exercice, ainsi qu'à améliorer la santé systémique, y compris l'amélioration du sommeil, de l'immunité et de la régulation métabolique. + Thérapie par oxygène hyperbare (HBOT) : est peut-être la meilleure thérapie de rajeunissement de la peau au monde. Données de 60 séances, 90 minutes chacune. 20 min d'oxygène, 5 min de pause. 5x par semaine, 12 semaines. + augmentation de 12,8 % de la densité des fibres de collagène + augmentation de 144 % de la longueur des fibres élastiques + réduction de la fragmentation de 90 % à 10 % + augmentation de 40,9 % du nombre de vaisseaux sanguins dans la peau + augmentation de 84,3 % du marqueur spécifique des vaisseaux sanguins CD31 + réduction de 21 % des cellules sénescentes + sauna sec : le sauna améliore la santé de la peau en déplaçant le flux sanguin vers la peau (jusqu'à 70 %), favorisant un meilleur apport en oxygène et en nutriments, augmentant la transpiration pour le nettoyage des pores et la détoxification, et améliorant la production de collagène et d'élastine en réponse à la chaleur.