Vào năm 2026, việc có thói quen ngủ kém sẽ trở nên không còn được coi trọng. Cho phép mọi người ngủ mà không cảm thấy tội lỗi về điều đó. Kết quả sẽ là sức khỏe tâm thần được cải thiện đáng kể, sự ổn định cảm xúc và ít sự cay đắng hơn.

chào buổi sáng mọi người. Gửi năng lượng tốt đẹp đến các bạn.

Đây là cách tôi đạt được sự đảo ngược tuổi da 9 năm. Hiệu quả làm đông quá trình lão hóa da của tôi trong 5 năm qua. Để bắt đầu, một số tài khoản từ trải nghiệm thực tế: 1) Chamath: "Da của Bryan thật tuyệt vời. Da của anh ấy giống như búp bê sứ. Cả vợ tôi và tôi đều như, chúng tôi chưa bao giờ thấy làn da nào như thế này. Nó cực kỳ mềm mại. Đây là làn da mềm mại nhất mà tôi từng chạm vào trong đời." 2) Growing Daniel "Cách đây tám feet từ bất tử ngay bây giờ. Da của anh ấy thật đẹp khi nhìn thấy ngoài đời. Máy ảnh không thể hiểu được." Da là một bản ghi chép về các quyết định trong cuộc sống. Nó là một dấu hiệu rõ ràng. Ăn một túi doritos và bạn sẽ thấy nó trên mặt mình. Da bắt đầu lão hóa trong độ tuổi 20. + sự suy giảm collagen và elastin: bắt đầu từ giữa độ tuổi 20, hàm lượng collagen giảm khoảng 1% hàng năm, làm giảm độ chắc khỏe và đàn hồi của da. Elastin, cung cấp khả năng co giãn và ngăn ngừa nếp nhăn, cũng suy giảm theo thời gian. + mất nước: da lão hóa mất độ ẩm do sự thay đổi trong collagen, giảm hàm lượng axit hyaluronic, và mất 65% hàm lượng mỡ, dẫn đến tình trạng khô, giảm độ dày và giảm độ đàn hồi. + tổn thương môi trường - tiếp xúc mãn tính với các yếu tố môi trường, đặc biệt là bức xạ UV và ô nhiễm không khí, làm tăng tốc độ lão hóa da bằng cách phá vỡ collagen và gây ra stress oxy hóa. Tổn thương này chủ yếu có thể tránh được thông qua việc lập kế hoạch lối sống có chủ đích. + lão hóa tế bào: các fibroblast, chịu trách nhiệm sản xuất collagen và axit hyaluronic, trở nên kém hiệu quả hơn, làm suy giảm khả năng sửa chữa và giữ nước của da. Sự giảm sút của các melanocyte hoạt động cũng gây ra sự phân bố sắc tố không đều điển hình của làn da người cao tuổi. Giao thức của tôi là toàn diện: dinh dưỡng, bổ sung, môi trường và liệu pháp. Được thiết kế để bảo vệ da khỏi tổn thương bức xạ tế bào, ngăn ngừa tiếp xúc với độc tố môi trường, ngăn ngừa viêm và tổn thương oxy hóa, cải thiện độ ẩm của da, tăng cường cung cấp máu và tuần hoàn, nâng cao khả năng giải độc, và tối ưu hóa hệ vi sinh vật trên da. Chế độ chăm sóc da hàng ngày Đảm bảo những điều cơ bản: làm sạch, cấp ẩm và giữ cho viêm và tổn thương tế bào ở mức tối thiểu. Trong năm năm qua của dự án của tôi, tôi đã thử nghiệm với hàng chục loại serum. Các công ty sản xuất những sản phẩm này thường hứa hẹn quá mức. Ít sản phẩm dựa trên bằng chứng. Càng ít sản phẩm có tác dụng. Chúng tôi đã xem xét bằng chứng khoa học và tìm thấy các hoạt chất mà chúng tôi muốn. Nhưng nó không tồn tại. Vì vậy, chúng tôi đã tạo ra nó. Một loại sữa rửa mặt, serum và kem dưỡng ẩm, với SCF, NMN, và axit hyaluronic là các thành phần hoạt tính chính. SCF là một hợp chất chống viêm và chống lão hóa da mới, cho thấy hiệu quả vượt trội so với niacinamide (tiêu chuẩn hiện tại trong hầu hết các loại kem). Trong các tế bào nuôi cấy, nó đã thể hiện các đặc tính vượt trội so với các vitamin chống oxy hóa trong việc ngăn ngừa viêm liên quan đến bức xạ UV và các tổn thương hóa học hoặc vi khuẩn. Trong một thử nghiệm lâm sàng, 1% SCF đã vượt trội về mặt thống kê so với 5% niacinamide trong việc giảm nếp nhăn trên da, cải thiện kết cấu, độ ẩm, độ rạng rỡ, độ sáng và cải thiện vẻ ngoài khỏe mạnh tổng thể của làn da. NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một tiền chất của NAD+. Việc sử dụng NMN toàn thân được biết đến là ngăn ngừa lão hóa da bằng cách cải thiện chức năng hàng rào da và tăng cường khả năng chống oxy hóa và chống viêm chống lại tổn thương do UV. Các thí nghiệm với các mô hình da tổng hợp cũng cho thấy rằng NMN có thể thâm nhập vào da, cho thấy rằng việc áp dụng tại chỗ có thể tăng cường lợi ích. Axit hyaluronic giữ ẩm, mang lại cho da độ chắc khỏe và kết cấu cải thiện. Chế độ ăn uống và bổ sung Peptide collagen uống, flavonols, polyphenols, và bổ sung chống oxy hóa giúp da chống lại lão hóa do ánh sáng và duy trì độ đàn hồi của nó. + người dùng collagen trung bình: cho thấy độ đàn hồi da tốt hơn 97% so với nhóm đối chứng. + người dùng flavonoid trung bình: cho thấy khả năng chống UV tốt hơn 99% so với nhóm đối chứng. + người dùng polyphenol trung bình (một hỗn hợp của flavonols và các polyphenol khác): cho thấy độ đàn hồi da tốt hơn 97% so với nhóm đối chứng. + Tôi bổ sung NR (Nicotinamide Riboside) và axit hyaluronic hàng ngày. Tôi nhận tất cả những điều trên từ Blueprint: peptide collagen, dầu ô liu nguyên chất, cacao và bổ sung vì tôi biết nguồn gốc, chất lượng và nó đã được kiểm tra bởi bên thứ ba. Chế độ ăn uống của tôi, tập trung vào protein thực vật, chất xơ, và polyphenol, cũng được thiết kế để loại bỏ viêm, stress oxy hóa, và glycation. Tất cả đều là nguồn gây hại cho da. Lão hóa do ánh sáng và biện pháp phòng ngừa UV + sáng sớm và chiều muộn là thời điểm tốt hơn khi chỉ số UV thấp + khi chỉ số UV cao (10 giờ sáng - 4 giờ chiều), hãy bảo vệ da của bạn + có thể bảo vệ bằng quần áo, ô UV, mũ và/hoặc kem chống nắng khoáng Liệu pháp tập trung vào da + laser 1927 nm (1 lần mỗi 6 tháng, có thể làm nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào tình trạng và mục tiêu của bạn) - cải thiện tông màu da, kết cấu, rối loạn sắc tố, tổn thương do ánh nắng, và nếp nhăn mịn, đồng thời giảm keratosis actinic và sắc tố thông qua việc tăng tốc độ tái tạo và đổi mới biểu bì. + laser 1550 nm (1 lần mỗi 6 tháng, có thể làm nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào tình trạng và mục tiêu của bạn) - thâm nhập sâu hơn vào trung bì, nơi nó tạo ra tổn thương vi mô có kiểm soát kích thích các fibroblast sản xuất collagen và elastin mới, dẫn đến cải thiện độ chắc khỏe của da, nếp nhăn, sẹo mụn, và toàn bộ cấu trúc của da. + Sofwave (1 lần mỗi 6 tháng, có thể làm nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào tình trạng và mục tiêu của bạn): hệ thống làm săn chắc da bằng sóng siêu âm không xâm lấn, cung cấp năng lượng có kiểm soát vào trung bì để kích thích sản xuất collagen và elastin mà không làm hỏng bề mặt da. Bằng cách kích hoạt các fibroblast thông qua kích thích nhiệt chính xác, nó cải thiện độ chắc khỏe, độ lỏng lẻo, và nếp nhăn mịn, đặc biệt là trên mặt và cổ, với thời gian phục hồi tối thiểu. Liệu pháp toàn thân + bảng đèn đỏ/nir: Tôi thực hiện liệu pháp hàng ngày sử dụng các bảng toàn thân với bước sóng 660nm và 850nm. Bằng cách tăng cường chức năng ti thể, giãn mạch, và tuần hoàn máu, liệu pháp này cung cấp cả lợi ích cục bộ cho sức khỏe da (bao gồm tăng cường năng lượng và sức sống của da, cải thiện khả năng chống oxy hóa, và đảo ngược tổn thương) và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, cũng như tăng cường sức khỏe toàn thân, bao gồm cải thiện giấc ngủ, miễn dịch, và điều hòa chuyển hóa. + Liệu pháp oxy áp suất cao (HBOT): có lẽ là liệu pháp trẻ hóa da tốt nhất trên thế giới. Dữ liệu từ 60 phiên, mỗi phiên 90 phút. 20 phút oxy, 5 phút nghỉ. 5 lần mỗi tuần, trong 12 tuần. + tăng 12.8% mật độ sợi collagen + tăng 144% chiều dài sợi đàn hồi + giảm phân mảnh từ 90% xuống 10% + tăng 40.9% số lượng mạch máu trên da + tăng 84.3% chỉ số CD31 đặc hiệu cho mạch máu + giảm 21% số lượng tế bào lão hóa + xông hơi khô: xông hơi cải thiện sức khỏe da bằng cách chuyển hướng lưu lượng máu về phía da (lên đến 70%), thúc đẩy cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường đổ mồ hôi để làm sạch lỗ chân lông và giải độc, và cải thiện sản xuất collagen và elastin như một phản ứng với nhiệt.