2026年には睡眠衛生の悪さが低い地位に陥ります。人々に眠ってもいいと許可し、罪悪感を感じないようにすること。その結果、精神的健康の大幅な改善、感情の安定、そして敵意の減少が期待できます。

みなさんおはようございます。良いエネルギーを送ってくれ。

私が9年間の肌の年齢を逆転させた方法をご紹介します。過去5年間で肌の老化を事実上凍結させてしまいました。 まずは、いくつかの直接体験談を紹介します。 1) チャマス:「ブライアンの肌は本当に素晴らしい。彼の肌は磁器の人形のようだ。妻も私も、こんな肌は見たことがないと思いました。信じられないほど柔らかいです。人生で触れた中で一番柔らかい肌だよ。」 2) 成長中のダニエル「今、不死の叔父さんから8フィートのところにいる。彼の肌は実物の美しさです。カメラには理解できない。」 肌は人生の決断の記録です。すべてを暴露するものだ。ドリトスの袋を食べれば、顔に塗るようになります。 肌は20代で老化し始めます。 + コラーゲンとエラスチンの減少:20代半ばからはコラーゲン含有量が年間約1%減少し、肌の硬さや柔らかさが低下します。伸縮性を提供し、しわを防ぐエラスチンも時間とともに劣化します。 + 保湿の低下:加齢後の肌はコラーゲンの変化、ヒアルロン酸の減少、脂肪の65%減少により水分を失い、乾燥、厚みの減少、柔軟性の低下を引き起こします。 + 環境ダメージ - 特に紫外線や大気汚染物質などの環境要因への慢性的な曝露は、コラーゲンを分解し酸化ストレスを誘発し老化を加速させます。このダメージは、意図的なライフスタイルプランニングによって大部分は回避可能です。 + 細胞老化:コラーゲンやヒアルロン酸の生成を担う線維芽細胞が効率が低下し、皮膚の修復や水分保持を妨げます。活動的なメラノサイトが減少すると、高齢肌に典型的な色素沈着の不均一も引き起こされます。 私のプロトコルは包括的です:栄養、サプリメント、環境、そしてセラピー。細胞放射線による損傷から肌を守り、環境毒素への曝露を防ぎ、炎症や酸化ダメージを防ぎ、肌の保湿を改善し、血流と循環を促進し、解毒を促進し、肌のマイクロバイオームを最適化することを目的としています。 日々のスキンスキンルーティン 基本を正しく行いましょう:洗浄し、水分補給を行い、炎症や細胞の損傷を抑えましょう。 過去5年間のプロジェクト設計図の中で、何十種類ものセラムを試してきました。これらの製品を作っている企業は、過剰な約束をしています。証拠に基づくものはほとんどありません。何もしない。 科学的証拠を確認し、必要な有効成分を見つけました。しかし、それは存在しなかった。 だから私たちはそれを作った。 SCF、NMN、ヒアルロン酸をコア有効成分として使うブループリントクレンザー、セラム、保湿剤です。 SCFは新しい抗炎症・抗老化成分であり、ナイアシンアミド(ほとんどのクリームで最先端)よりも優れた効果を示します。培養細胞では、抗酸化ビタミンよりも紫外線曝露に関連する炎症や化学的・細菌的刺激を防ぐ優れた特性を示しました。 臨床試験では、1%のSCFが5%のナイアシンアミドを統計的に上回り、肌のしわを減らし、質感、保湿、輝き、明るさを改善し、肌の全体的な健康的な見た目を改善しました。 NMN(ニコチナミドモノヌクレオチド)はNAD+の前駆体です。NMNの全身投与は、皮膚バリア機能を改善し、UVダメージに対する抗酸化・抗炎症防御を強化することで、皮膚の老化を防ぐことが知られています。合成皮膚モデルを用いた実験でも、NMNが皮膚に浸透できることが示されており、局所塗布がその効果を高めることを示しています。 ヒアルロン酸は水分を保持し、肌の硬さと質感の向上をもたらします。 食事とサプリメント 経口コラーゲンペプチド、フラボノール、ポリフェノール、抗酸化サプリメントは、肌の光老化を防ぎ、弾力性を維持するのに役立ちます。 + 平均コラーゲン使用者:対照群の97%よりも皮膚の弾力性が良好であることを示しました。 + 平均フラボノイド使用者:対照群の99%よりも皮膚の紫外線耐性が良好であることを示しました。 + 平均ポリフェノール使用者(フラボノールと他のポリフェノールの混合):対照群の97%より皮膚の弾力性が良好でした。 +私は毎日ニコチンアミド(ニコチンアミドリボサイド)とヒアルロン酸を補給しています。 私はBlueprintからコラーゲンペプチド、エクストラバージンオリーブオイル、ココア、そして供給源、品質、そして第三者検査を受けているためサプリメントをすべて得ています。 私の食事は植物性タンパク質、食物繊維、ポリフェノールを中心にしており、炎症、酸化ストレス、糖化の除去にも重点を置いています。すべて皮膚の損傷の原因です。 フォトエイジングとUV注意 + 早朝や夕方遅くは紫外線指数が低い方が良い +紫外線指数が高い時(午前10時から午後4時)、肌を守りましょう +は衣服、UV傘、帽子、またはミネラルの日焼け止めで保護できます 皮膚に焦点を当てた治療法 +1927 nmレーザー(6ヶ月に1回、状態や目標によって多減も可能です) - 肌のトーン、質感、ジシュロミア、日焼けダメージ、細かいシワを改善し、表皮の再生と再生を加速させることでアクチン性角化症や色素沈着も軽減します。 +1550nmレーザー(6ヶ月に1回、状態や目標によって多減可能です)- 真皮中部まで深く浸透し、制御された微小熱損傷を起こし、線維芽細胞を刺激して新しいコラーゲンとエラスチンを生成させ、肌の硬さ、しわ、ニキビ跡、全体的な構造の強化につながります。 + Sofwave(6ヶ月に1回、状態や目的に応じて多めに調整可能):非侵襲的な超音波による肌引き締めシステムで、肌表面を傷つけずにコラーゲンとエラスチンの生成を刺激する中真皮に制御されたエネルギーを供給します。正確な熱刺激で線維芽細胞を活性化することで、特に顔や首の肌の硬さ、弛緩、細かいシワを改善し、ダウンタイムを最小限に抑えます。 全身療法 +赤色/NIRライトパネル:私は毎日660nmと850nmの全身パネルを使ってセラピーを行っています。ミトコンドリア機能、血管拡張、血行を促進することで、この療法は皮膚の健康(肌のエネルギーと活力の向上、抗酸化防御力の向上、ダメージの回復など)に局所的な効果をもたらし、運動による筋肉の回復を助けるとともに、睡眠、免疫力、代謝調節の改善など全身の健康も促進します。 +高気圧酸素療法(HBOT):おそらく世界で最も優れた肌若返り療法です。60セッション、各セッション90分のデータ。酸素20分、休薬5分。週5回、12週間。 + コラーゲン繊維密度12.8%増加 +弾性繊維長の144%増加 + 断片化を90%から10%に減少させる 皮膚血管数が40.9%増加 +CD31血管特異的マーカーが84.3%増加 + 老化細胞の減少 + ドライサウナ:サウナは血流を肌に向かわせ(最大70%)シフトさせることで肌の健康を改善し、酸素と栄養の供給を改善し、毛穴の浄化と解毒のための発汗を増やし、熱反応としてコラーゲンとエラスチンの生成を促進します。