Bare ett minutt med sinne kan svekke immunforsvaret ditt i 4 timer. Før du mister besinnelsen, husk: ett minutt med raseri kan koste helsen din på fem timer. Forskning viser at selv et kort sinneutbrudd oversvømmer kroppen med stresshormoner som kortisol, som kan slå ut deler av immunsystemet ditt i fire til fem timer etterpå. I løpet av dette vinduet er forsvaret ditt mot virus, bakterier og betennelse merkbart svakere—noe som gjør deg mer utsatt for å bli syk. Det er ikke bare eksplosiv sinne som gjør vondt. Kronisk stress fra oppdemmet frustrasjon eller vedvarende spenning har samme etsende effekt, og svekker gradvis immunforsvaret og øker den langsiktige risikoen for hjertesykdom, diabetes og hyppige infeksjoner. Konklusjonen er klar: å lære å holde seg rolig handler ikke bare om å føle seg bedre i øyeblikket. Enkle verktøy – dyp pusting, mindfulness eller en rask spasertur – kan skjerme kroppen din mot den skjulte skaden fra negative følelser. Å holde hodet kaldt gjør deg bokstavelig talt sunnere. [Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Stressindusert immundysfunksjon: Konsekvenser for helsen. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]