仅仅一分钟的愤怒就能让你的免疫系统减弱四个小时。 在你失去冷静之前，请记住：一分钟的愤怒可能会给你的健康带来五个小时的代价。 研究表明，即使是短暂的愤怒爆发也会使身体充满压力激素，如皮质醇，这会在随后的四到五小时内关闭你免疫系统的某些部分。在这段时间内，你对病毒、细菌和炎症的防御明显减弱——让你更容易生病。 不仅是爆发性的愤怒会造成伤害。由于压抑的挫折感或持续的紧张而导致的慢性压力也有同样的腐蚀性影响，逐渐侵蚀免疫力，并提高心脏病、糖尿病和频繁感染的长期风险。 结论很明确：学会保持冷静不仅仅是为了当下感觉更好。简单的工具——深呼吸、正念或快速散步——可以保护你的身体免受负面情绪的隐性伤害。保持冷静确实能让你更健康。 [Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). 压力引起的免疫功能障碍：对健康的影响。自然免疫学评论，5(3)，243–251]