Chỉ 1 phút tức giận có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn trong 4 giờ. Trước khi bạn mất bình tĩnh, hãy nhớ: một phút giận dữ có thể khiến sức khỏe của bạn phải trả giá trong năm giờ. Nghiên cứu cho thấy ngay cả một cơn bùng phát tức giận ngắn cũng làm tràn ngập cơ thể bằng các hormone căng thẳng như cortisol, có thể làm tê liệt một phần hệ miễn dịch của bạn trong bốn đến năm giờ sau đó. Trong khoảng thời gian đó, khả năng phòng vệ của bạn chống lại virus, vi khuẩn và viêm nhiễm sẽ yếu đi rõ rệt—khiến bạn dễ bị ốm hơn. Không chỉ cơn tức giận bùng nổ mới gây hại. Căng thẳng mãn tính từ sự thất vọng bị dồn nén hoặc căng thẳng kéo dài có tác động ăn mòn tương tự, làm suy yếu miễn dịch một cách từ từ và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và nhiễm trùng thường xuyên trong dài hạn. Điều rút ra là rõ ràng: học cách giữ bình tĩnh không chỉ là cảm thấy tốt hơn trong khoảnh khắc. Những công cụ đơn giản—hít thở sâu, chánh niệm, hoặc đi bộ nhanh—có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tổn thương tiềm ẩn của cảm xúc tiêu cực. Giữ bình tĩnh thực sự giúp bạn khỏe mạnh hơn.