🧠 ヴィーガニズム — 慢性クレアチン枯渇と精神的疲労 クレアチン欠乏の食事は神経エネルギーの緩衝を損ない、認知的回復力、モチベーション、ストレス耐性を低下させます。 🔍 なぜそうなるのか • ニューロンにおけるATP不安定性: クレアチンは脳内のATP再生を迅速に維持します。ヴィーガン食はほとんどエネルギーを提供しず、ストレス時に神経細胞をエネルギー不足に追い込みます。 ・ドーパミン作動性欲の低下: 脳のエネルギー不足はドーパミンのシグナル伝達を鈍らせ、やる気の低下、無関心、うつ症状の一因となります。 ・ストレス適応の障害: クレアチン欠乏の脳はコルチゾール負荷でより早く疲労し、不安や燃え尽き症候群の反応を悪化させます。 ・認知能力の低下: 十分なホスホクレアチン緩衝がなければ、精神的持久力、反応時間、作業記憶が低下します。 🔬 生理的影響 脳エネルギーの不安定さ、認知疲労、意欲の低下、ストレス耐性の低下、うつ病リスクの増加。 🧠 臨床洞察 クレアチンのサプリメントはベジタリアンの気分や認知機能の改善に一貫しており、食事による欠乏を浮き彫りにしています。 📚 臨床精神薬理学ジャーナル |神経精神薬理学