🧠 Веганство — Хроническое истощение креатина и умственная усталость Диета, лишенная креатина, нарушает энергетическое буферизование нейронов, снижая когнитивную устойчивость, мотивацию и стрессоустойчивость. 🔍 Почему это происходит • Нестабильность АТФ в нейронах: Креатин поддерживает быструю регенерацию АТФ в мозге. Веганские диеты практически не содержат креатина, что заставляет нейроны испытывать нехватку энергии в условиях стресса. • Сниженная дофаминовая активность: Низкая доступность энергии в мозге ослабляет дофаминовую сигнализацию, что приводит к низкой мотивации, апатии и депрессивным симптомам. • Нарушенная адаптация к стрессу: Мозги, лишенные креатина, быстрее устают под нагрузкой кортизола, что усугубляет тревожность и реакции на выгорание. • Сниженная когнитивная выносливость: Умственная выносливость, время реакции и рабочая память снижаются без адекватного буферизования фосфокреатином. 🔬 Физиологическое воздействие Нестабильность энергии в мозге, когнитивная усталость, сниженная активность, плохая стрессоустойчивость, повышенный риск депрессии. 🧠 Клиническое наблюдение Добавление креатина последовательно улучшает настроение и когнитивные показатели у вегетарианцев, подчеркивая дефицит, вызванный диетой. 📚 Журнал клинической психофармакологии | Нейропсихофармакология