🧠 Weganizm — Przewlekłe wyczerpanie kreatyny i zmęczenie psychiczne Dieta pozbawiona kreatyny, która osłabia energetyczne buforowanie neuronów, zmniejszając odporność poznawczą, motywację i tolerancję na stres. 🔍 Dlaczego to się dzieje • Niestabilność ATP w neuronach: Kreatyna utrzymuje szybkie regenerowanie ATP w mózgu. Diety wegańskie praktycznie nie dostarczają jej, zmuszając neurony do niedoboru energii w czasie stresu. • Zredukowany napęd dopaminergiczny: Niska dostępność energii w mózgu osłabia sygnalizację dopaminy, co przyczynia się do niskiej motywacji, apatii i objawów depresyjnych. • Upadek adaptacji do stresu: Mózgi pozbawione kreatyny szybciej się męczą pod obciążeniem kortyzolu, co pogarsza reakcje na lęk i wypalenie. • Niższa wytrzymałość poznawcza: Wytrzymałość psychiczna, czas reakcji i pamięć robocza spadają bez odpowiedniego buforowania fosfokreatyny. 🔬 Wpływ fizjologiczny Niestabilność energetyczna mózgu, zmęczenie poznawcze, zmniejszona motywacja, gorsza tolerancja na stres, zwiększone ryzyko depresji. 🧠 Wgląd kliniczny Suplementacja kreatyną konsekwentnie poprawia nastrój i wydajność poznawczą u wegetarian, co podkreśla niedobór wynikający z diety. 📚 Journal of Clinical Psychopharmacology | Neuropsychopharmacology