🧠 Veganismo — Depleção Crónica de Creatina e Fadiga Mental Uma dieta sem creatina que compromete o armazenamento de energia neuronal, reduzindo a resiliência cognitiva, a motivação e a tolerância ao stress. 🔍 Por Que Acontece • Instabilidade do ATP nos Neurónios: A creatina mantém a regeneração rápida de ATP no cérebro. Dietas veganas fornecem praticamente nenhuma, forçando os neurónios a uma escassez de energia durante o stress. • Redução do Impulso Dopaminérgico: A baixa disponibilidade de energia cerebral atenua a sinalização da dopamina, contribuindo para baixa motivação, apatia e sintomas depressivos. • Adaptação ao Stress Comprometida: Cérebros deficientes em creatina fatigam-se mais rapidamente sob carga de cortisol, piorando as respostas de ansiedade e burnout. • Menor Resistência Cognitiva: A resistência mental, o tempo de reação e a memória de trabalho diminuem sem um adequado armazenamento de fosfocreatina. 🔬 Impacto Fisiológico Instabilidade de energia cerebral, fadiga cognitiva, redução do impulso, pior tolerância ao stress, aumento do risco de depressão. 🧠 Insight Clínico A suplementação de creatina melhora consistentemente o humor e o desempenho cognitivo em vegetarianos, destacando uma deficiência induzida pela dieta. 📚 Journal of Clinical Psychopharmacology | Neuropsychopharmacology